Cervicale Esperto

Lavoro aerobico

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic walking

Nuoto

Stretching

Stretching in flessione

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 45 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Stretching laterale verso destra e verso sinistra da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 47 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Mobilità

Mountain climber

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 123 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Da Cane a testa in giù a tall plank

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 125 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Estensioni toraciche con rullo e movimento delle braccia da supini

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 127 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rotazioni a 4 zampe

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 129 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rotazioni verso destra e verso sinistra da proni

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 131 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rinforzo

Retrazioni scapolari a Y

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 133 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Flessioni cervicali isometriche e isotoniche con movimento delle braccia da supini

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 134 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Estensioni del capo dinamiche in posizione della sfinge

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 136 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Retrazioni isometriche del capo con movimento delle braccia da proni

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 138 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Crunch

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 140 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Superman con Retrazioni scapolari

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 142 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Plank

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 144 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Cervicale: Esperto